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上班族便当菜谱大全有哪些?

时间:06-13 来源:常识知识 访问次数:99

工薪族在日常生活中会出現许多不正确的饮食结构,例如早上起来急急忙忙的赶去上班,彻底忘了吃早饭这件事情,来到下午的情况下,也不愿意花时间去外边吃,因此 常常坐着公司办公室里边叫中式快餐,长期性这般得话,对身心健康是十分不太好的,事实上,众多工薪族还可以自身烧菜,下边详细介绍一些非常好做并且很有营养成分的便当菜谱。

工薪族方便菜谱大全:

工薪族丰厚方便菜

原材料

鲷鱼2小条,水豆腐1盒,姜片少量,食盐少量,红薯1~2条,绿豆两小盘子,蛋一颗,腊肠一条,英国无骨牛小排烧小肉一条,高丽菜半小颗,香蕉苹果一条,酒酿少量,糖少量,饭一碗,大蒜一小瓣

作法

全联有售卖解决好的鲷鱼片一盒,取两块出去切一小块,水豆腐也切割成小块,煮一锅水添加姜片和酒酿放进鲷鱼熬煮去腥味,放进水豆腐一起下来滚最终添加食盐调料就可以

绿豆可在煮以前前一晚上放侵泡,红薯选择喜爱的小块,放水至大锅的八分满让绿豆和红薯一起滚至酥烂,最终依本人洗好放进糖调料

取Costco牛羊肉一条,切至好通道的尺寸,热锅放进一丝油下完煎至双面发黄,添加一丝食盐调料,再放进小烤箱烤5分鐘就可以,依本人喜爱的牛羊肉熟水平在去调节分鐘数

煎一条腊肠至慢煮,和一颗鸡蛋

热锅放进油添加蒜泥拌炒,再放进高丽菜一起拌炒,放一小碗水盖上盖子闷熟,水收干后放进食盐调料就可以

工薪族咖喱方便

原材料

咖喱块一盒,高丽菜小一颗,圆葱一颗,蛋二颗,胡萝卜一条,土豆三颗,鸡脯肉一块,鸡中翅一盒

作法

1、土豆.胡萝卜削皮切成小块,鸡脯肉切一小块和鸡中翅放进水锅川烫,熬咖喱的火锅放进油将圆葱末炒至金黄色,再放入川烫之后的鸡脯肉和鸡中翅拌炒,放水盖过食物到八分满,放进咖喱块!(依食物多少汗液量及其大锅尺寸去调节咖喱块总数),盖上外盖熬煮咖喱,煮至胡萝卜土豆酥烂

2、热锅放进油添加蒜泥拌炒,再放进高丽菜一起拌炒,放一小碗水盖上盖子闷熟,水收干后放进食盐调料就可以

3、圆葱切片状无需很小,放进锅中内拌炒至金黄色,再放进蛋拌炒,添加食盐调料就可以

简单日式咖喱方便

原材料

马铃薯,红萝卜,圆葱剁碎,肉类食品(以本人爱好),日式咖喱块,水适当,油适当

作法

1、马铃薯和红萝卜清洗切片,圆葱剁碎,肉类食品切片状或片状(以本人爱好)。

2、热锅添加适量油,放进圆葱碎炒香。

3、添加马铃薯和红萝卜再次炒。

4、添加水焖5分鐘。

5、添加日式咖喱块再次焖煮至软就可以。

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